Vad kan man äta för 71 kcal

När detta gäller viktminskning samt vikthantering vet oss samtliga hur användbart detta är kapabel existera för att hålla koll vid varenda kalori såsom går in inom din kropp.

Till skillnad ifrån vilket flera tror existerar kaloriräkning ej bara till dem liksom önskar vandra ner inom vikt, även tävlande idrottare samt kroppsbyggare måste hålla koll vid deras matintag.

Mot bakgrund från detta är kapabel kalorifria livsmedel anlända mot nytta, eftersom detta innebär för att ni är kapabel förbruka således många från dem liksom ni önskar utan för att vandra ovan ditt rekommenderade energiintag till dagen-och vem skulle ej vilja det?

Vi älskar samtliga föda.

dock hur många oss än önskar förtära samt yttra för att kalorier ej agerar någon roll, vet oss för att detta ej existerar sant. för att förbruka mer matenergi än oss bränner kommer ständigt för att leda mot viktökning.

Men tänk ifall detta fanns enstaka matlista tillsammans med noll kalorier såsom ni förmå leda mot till för att hjälpa dig för att utföra skuldfria samt hälsosamma val?

I denna läsning kommer oss för att informera mer angående vanliga problem att diskutera likt "vad existerar föda tillsammans noll kalori?", "Noll kalori livsmedel legende alternativt fakta", samt inventering ner några noll kalori livsmedel vilket kommer för att beläggning dig, samt Mer.

Vad existerar kalorifria livsmedel?

I motsats mot vilket namnet antyder äger dessa livsmedel ej noll kalorier.

därför hur är kapabel livsmedel artikel noll kalorier ifall dem besitter lite föda energi inom dem?

Enligt hälsoexperter existerar dessa livsmedel, även kända vilket negativa alternativt nästan kalorifria livsmedel, vegetabilier samt frukter liksom troligen tar mer energi för att smälta än dem ger din kropp.

Är legender alternativt uppgifter tillsammans kalorifria livsmedel?

Det beror vid hur ni ser vid detta.

liksom nämnts ovan ger varenda livsmedel ett viss mängd matenergi, allt inom varierande takt. mot modell besitter ett rundel pannskorpspizza 280 kalorier medan ett stjälk selleri (40 g) äger cirka 5,6 kalorier.

Selleri, mot skillnad ifrån ett bit pizza, besitter väldigt erhålla kalorier, vilket betyder för att kroppen beneath matsmältningen existerar tvungen för att nyttja all energi likt ges ifrån selleristjälken.

Mot bakgrund från detta är kapabel selleri betraktas liksom en modell vid kalorifri mat.

Det bör dock noteras för att även ifall liknande teorier existerar ganska populära, därför långt finns detta inga ansedda vetenskapliga källor alternativt studier vilket bevisar för att denna typ från livsmedel äger ett sådan effekt.

Föreslagna till dig:De 21 bästa grönsakerna tillsammans med nedsänkt kolhydrathalt

Lista ovan dem bästa kalorifria livsmedlen samt hur ni kunna förtära dem

Den denna plats kalorifria livsmedelslistan beskriver vilka frukter samt vegetabilier likt förmå betraktas liksom negativa alternativt nästan nollkalorimat, hur många energi dem besitter, deras hälsofördelar samt hur ni är kapabel förbruka dem inom ditt dagliga liv.

1.

Lista ovan dem bästa kalorifria livsmedlen samt hur ni kunna förtära dem.

Äpplen

När ni letar efter listor tillsammans kalorifria livsmedel existerar äpplen bland dem bästa alternativen liksom ni hittar. ett mugg (125 g) från denna ätbar del besitter cirka 65 kalorier.

Äpplen anses existera god till viktminskning, ej bara vid bas från deras låga energiinnehåll utan även till för att dem innehåller många fiber samt vatten.

En 10-veckors lärande 2008 vid 50 överviktiga kvinnor avslöjade för att deltagarna likt åt äpplen slutade förbruka färre kalorier än dem likt åt havrekakor.

dem existerar även god på grund av din hjärthälsa eftersom dem kunna hjälpa mot för att sänka dina kolesterolnivåer inom blodet.

De sägs även hjälpa mot för att minska risken på grund av typ 2 -diabetes, äga probiotika likt främjar tarmhälsa, är kapabel förebygga cancer, främja benhälsa samt hjälpa mot för att bekämpa astma.

Äpplen är kapabel konsumeras såsom mellanmål alternativt läggas mot sallader på grund av extra krisp, sötma alternativt syrlighet.

2.

Grönkål

En fat grönkål besitter 8,75 kalorier. Grönkål existerar ett populär ätbar växt vilket ofta äts inom sallader.

Denna mörka lövgröna existerar full från antioxidanter liksom hjälper mot för att motarbeta oxidativ skada från fria radikaler inom kroppen.

Grönkål existerar även upphöjd inom näringsämnen samt vitaminer vilket vitamin C såsom ökar din motståndskraft mot sjukdom, vitamin K liksom existerar kritisk till blodproppar samt hjälper mot för att förhindra hjärtsjukdomar samt osteoporos.

Föreslagna på grund av dig: 50 livsmedel vilket existerar superhälsosamma

Magnesium skyddar mot typ 2 -diabetes, kalcium likt existerar kritisk till benhälsan samt kalium liksom besitter kopplats mot minskat blodtryck samt lägre fara på grund av hjärtsjukdom.

3.

Selleri

Konsumtionen från sellerijuice äger överträffat världen tillsammans med storm samt varenda hävdar hur god detta existerar på grund av din lekamen.

dock juicering, trots sina påstådda fördelar, rekommenderas ej ofta.

Istället ger ni konsumtion från all grönsakerna endast 5,6 kalorier samt ett massa vitaminer samt mineraler.

Grönsaken existerar rik vid antioxidanter såsom förhindrar dina celler, blodkärl samt kroppsdel ifrån oxidativa skador.

Den innehåller föreningar såsom skyddar mot inflammation, vilket besitter kopplats mot flera kroniska sjukdomar, stöder matsmältningen samt existerar nedsänkt inom natrium vilket hjälper mot för att granska ditt blodsocker.

Selleri konsumeras ofta inom sallader, läggs mot inom anvisning samt äts liksom tilltugg tillsammans nötsmör alternativt hummus.

4.

Bär

Bär existerar nästan kalorifria livsmedel liksom äts såsom tilltugg, läggs mot sallader samt frukostmat vilket havre på grund av lite sötma.

• Blåbär. enstaka halv mugg äger cirka 40 kalorier samt existerar full från antioxidanter liksom kunna stärka ditt immunförsvar samt hjälpa dig för att skydda dig mot sjukdomar likt cancer, hjärtsjukdomar samt demens.
• Björnbär. 100 g från dem besitter cirka 43 kalorier samt existerar att vara berusad eller övermättad från polyfenoler, likt hjälper mot för att minska inflammation likt hjälper mot för att förebygga hjärtsjukdomar, cancer samt typ II -diabetes.
• Jordgubbar. enstaka fat besitter 48 kalorier samt existerar full från C -vitamin, folsyra, fibrer samt antioxidanter.

  Jordgubbar är kapabel hjälpa mot för att sänka högt blodtryck samt kolesterol, hjälpa dig för att hantera blodsockret samt bekämpa effekterna från åldrande vid din hjärna.

• Tranbär. 1 mugg från dessa äger cirka 46 kalorier samt dem används populärt till för att förebygga urinvägsinfektioner.

5.

Arugula

Arugula existerar mörk, lövgrön tillsammans ett pepprig smak.

Det används ofta inom sallader, existerar rik vid vitamin K samt innehåller även folat, kalcium samt kalium.

Föreslagna på grund av dig: dem 13 hälsosammaste rotfrukterna liksom ni bör lägga mot inom din kost

En halv mugg (10 gram) ruccola besitter bara tre kalorier.

6.

Grapefrukt

Denna citrusfrukt existerar kalorifattig 42 kalorier på grund av varenda 100 g vilket besitter flera mineraler samt vitaminer.

De existerar låga glykemiska frukter samt kommer därför ej för att påverka dina glukosvärden negativt, vilket utför dem utmärkt på grund av personer tillsammans med diabetes.

De äger även fiber, kalium, lykopen, vitamin C samt kolin vilket bidrar mot din hjärthälsa genom för att förhindra högt blodtryck.

dem existerar rika vid antioxidanter vilket reducerar risken på grund av cancer.

Full från vätska samt fiber grapefrukt främjar regelbundna tarmrörelser samt hjälper mot för att förhindra förstoppning.

7. Broccoli

Broccoli existerar ett från dem maximalt näringsrika grönsakerna vid planeten. detta existerar medlem inom korsblommiga familjen vegetabilier samt är kapabel hjälpa mot för att bekämpa cancer.

En mugg (91 gram) broccoli äger bara 31 kalorier samt ovan 100% från kvantiteten C -vitamin såsom dem flesta människor behöver per dag.

8.

Kål

Kål existerar enstaka ätbar växt tillsammans med gröna alternativt lila växtdel. detta existerar ett vanlig ingrediens inom slaws samt sallader.

Fermenterad kål kallas surkål.

Det existerar väldigt lågt inom kalorier samt innehåller bara 22 kalorier per fat (89 gram).

9. Morötter

Morötter existerar många populära vegetabilier.

dem existerar vanligtvis tunna samt apelsinfärg, dock är kapabel även existera röda, gula, lila alternativt vita.

De flesta människor förknippar god ögonkontakt tillsammans med för att förtära morötter eftersom dem existerar rika vid betakaroten, liksom är kapabel omvandlas mot vitamin A. för att ett fåtal inom sig tillräckligt tillsammans med A-vitamin existerar nödvändigt på grund av för att titta korrekt.

En portion koppar (128 gram) morötter besitter bara 53 kalorier samt ovan 400% från DV på grund av vitamin A.

10.

Blomkål

Blomkål ses vanligtvis liksom en vitt skalle inne inom gröna växtdel. Mindre vanliga sorter äger lila, apelsinfärg samt gula huvuden.

På senare tid besitter blomkål blivit många populärt liksom kompensation på grund av vegetabilier alternativt spannmål tillsammans högre kolhydrater.

En fat (100 gram) blomkål besitter 25 kalorier samt bara fem gram kolhydrater.

11.

Sparris

Sparris existerar enstaka blommande ätbar växt vilket finns inom gröna, vita samt lila sorter.

Alla typer från sparris existerar friska, dock lila sparris äger föreningar såsom kallas antocyaniner likt förmå hjälpa mot för att förhindra hjärtsjukdomar.

En mugg (134 gram) sparris äger bara 27 kalorier samt existerar rik vid vitamin K samt folat, vilket ger 70% respektive 17% från DV: erna.

12.

mangold

Mangold existerar ett lövgrön liksom finns inom flera sorter.

Mättande proteininnehåll.

detta existerar extremt högt inom vitamin K, en näringsämne såsom hjälper mot tillsammans med rätt blodpropp.

Föreslagna till dig: 44 hälsosamma lågkolhydratmatar vilket smakar otroligt

En fat (36 gram) mangold äger bara 7 kalorier samt innehåller 374% från DV till vitamin K.

13. Klementiner

Clementiner liknar mini apelsiner.

dem existerar en vanligt mellanmål inom USA samt existerar kända på grund av sitt höga C -vitamininnehåll.

En bär (74 gram) innehåller 60% från DV till vitamin C samt endast 35 kalorier.

14. Gurkor

Gurkor existerar ett uppfriskande ätbar växt vilket vanligtvis finns inom sallader. dem existerar även vana nära för att smaksätta dricksvatten tillsammans tillsammans med fruktbarhet samt örter.

Eftersom gurkor mestadels består från dricksvatten, innehåller dem många kalorier-en halv mugg (52 gram) besitter bara 8.

15.

Fänkål

Fänkål existerar enstaka ätbar växt tillsammans med ett svag lakritsmak. Torkade fänkålsfrön används till för att lägga mot ett anissmak mot rätterna.

Fänkål förmå avnjutas rå, rostad alternativt stekt. detta finns 27 kalorier inom enstaka mugg (87 gram) rå fänkål.

16.

Normalt behöver denna 2 278 kalorier.

Vitlök

Vitlök äger ett kraftfull doft samt smakförmåga samt används inom massiv utsträckning inom matlagning till för att ge smakförmåga mot rätter.

Vitlök besitter använts inom århundraden vilket enstaka botemedel mot olika sjukdomar. undersökning tyder vid för att detta förmå sänka blodtrycket samt bekämpa infektioner alternativt mot samt tillsammans cancer.

En vitlöksklyfta (3 gram) innehåller bara 5 kalorier.

17.

Rödbetor

Rödbetor existerar rotfrukter vilket vanligtvis besitter enstaka djupröd alternativt lila färg. enstaka från dem maximalt undersökta fördelarna tillsammans med röda betor existerar deras potential för att sänka blodtrycket.

Rödbetor innehåller endast 59 kalorier per mugg (136 gram) samt 13% från DV till kalium.

18.

Isbergssallad

Isbergssallad existerar känd på grund av sitt höga vatteninnehåll. detta används vanligtvis inom sallader samt ovanpå snabbmatsrätt alternativt smörgåsar.

Även angående dem flesta tror för att detta ej existerar lika näringsrikt liksom ytterligare sallad, existerar isbergssallad rik vid vitamin K, vitamin A samt folat.

En mugg (72 gram) isbergssallad besitter bara 10 kalorier.

19.

Jicama

Jicama existerar ett knölgrönsak vilket liknar ett ljus rotfrukt.

Hitta ditt sätt - råd till för att erhålla detta för att funka Utgå ifrån dig.

Denna ätbar växt äts vanligtvis rå samt äger enstaka konsistens likt liknar en tydligt äpple.

En fat (120 gram) jicama äger ovan 40% från DV på grund av C -vitamin samt endast 46 kalorier.

20. Grönkål

Grönkål existerar enstaka lövgrön vilket besitter vunnit popularitet dem senaste år på grund av sin imponerande näringsfördelar.

Föreslagna på grund av dig:Vegetarisk keto diet plan: Fördelar, risker, matlistor samt mer

Du förmå hitta grönkål inom sallader, smoothies samt grönsaksrätter.

Grönkål existerar enstaka från dem rikaste källorna mot vitamin K inom världen.

ett mugg (67 gram) äger nästan sju gånger den mängd vitamin K såsom den genomsnittliga personen behöver per ljus samt bara 34 kalorier.

21. Citroner samt lime

Saften samt citronskal ifrån citroner samt limefrukter används ofta till för att smaksätta vätska, salladsdressingar, marinader samt alkoholhaltiga drycker.

Citrus fullfölja mer än för att bara ge smakförmåga.

undersökning visar för att citronsaft besitter föreningar likt förmå fungera likt antioxidanter till för att bekämpa samt förebygga sjukdomar inom kroppen.

Ett flytande uns (30 gram) citron- alternativt limejuice besitter bara 8 kalorier.

22. Vita svampar

Svampar existerar ett typ från mögelväxt tillsammans med enstaka svampliknande konsistens. Vegetarianer samt veganer använder dem ibland liksom kompensation på grund av kött.

Svampar innehåller flera viktiga näringsämnen samt besitter bara 15 kalorier per mugg (70 gram).

23.

Lök

Lök existerar ett många populär ätbar växt. Varianter från lök inkluderar skarlakansröd, ljus samt citrongul, samt blomsterlök alternativt vitlök.

Även angående smaken skiljer sig åt beroende vid typ besitter varenda lökar väldigt erhålla kalorier - enstaka medellök (110 gram) besitter cirka 44.

24.

Du är kapabel välja mellan flera alternativ på grund av morgonmål, middag, kvällsmål samt mellanmål till för att dem bör passa dina smakpreferenser samt livsstil.

Paprika

Paprika finns inom flera färger, former samt storlekar. Populära typer inkluderar peppar samt jalapeños.

Forskning visar för att peppar existerar särskilt upphöjd inom antioxidanter samt är kapabel skydda kroppen ifrån dem skadliga effekterna från oxidation.

Det finns bara 46 kalorier inom ett fat (149 gram) hackad, skarlakansröd paprika.

25.

Papaya

Papaya existerar ett apelsinfrukt tillsammans svarta frön såsom liknar ett melon samt kultiveras vanligtvis inom tropiska regioner.

Det existerar många högt inom vitamin A samt enstaka utmärkt källa mot kalium. enstaka mugg (140 gram) papaya innehåller bara 55 kalorier.

26.

Gå ner inom vikt genom för att byta ut enstaka sektion från din vanliga mat!

Rädisor

Rädisor existerar krispiga rotfrukter tillsammans med enstaka något kryddig bit.

De ses vanligtvis inom livsmedelsbutiker liksom mörkrosa alternativt röda dock är kapabel planteras inom olika färger.

Rädisor besitter flera fördelaktiga näringsämnen samt endast 19 kalorier per fat (116 gram).

Föreslagna på grund av dig: 18 smakrika saltalternativ

27.

Romaine sallad

Romaine sallad existerar enstaka många populär bladgrönsak likt används inom sallader samt vid smörgåsar.

Kaloriinnehållet inom romaine existerar många lågt eftersom detta existerar högt inom vätska samt rikt vid fiber. en ark (6 gram) romaine sallad äger bara enstaka enda kalori.

28. Rutabaga

Rutabaga existerar ett rotväxt liksom även kallas svensk.

Det smakar ungefär såsom rovor samt existerar en populärt substitut på grund av rotfrukt inom anvisning på grund av för att minska antalet kolhydrater.

En fat (140 gram) rutabaga besitter 50 kalorier samt endast 11 gram kolhydrater.

29.

Jordgubbar

Jordgubbar existerar ett extremt populär bär. dem existerar många mångsidiga samt förekommer inom frukosträtter, bakverk samt sallader.

Studier visar för att för att förtära små frukter från växter kunna hjälpa dig för att skydda dig mot kroniska sjukdomar, mot modell cancer samt hjärtsjukdomar.

Det finns mindre än 50 kalorier inom enstaka mugg (152 gram) jordgubbar.

30.

Spenat

Spenat existerar ett ytterligare bladgrön såsom existerar fylld tillsammans med vitaminer samt mineraler samt många kalorifattig.

Det existerar högt inom vitamin K, vitamin A samt folat samt äger mer protein än några andra bladgrönsaker.

En portion mugg spenat innehåller endast 7 kalorier.

31. Sockerärter

Sockerärter existerar enstaka utsökt mängd ärter.

Deras baljor existerar helt ätliga samt besitter ett söt smak.

De äts vanligtvis råa vid personlig grabb alternativt tillsammans med en dopp, dock kunna även läggas mot grönsaksrätter samt sallader.

Snap ärtor existerar många näringsrika samt innehåller nästan 100% från DV på grund av vitamin C på grund av endast 41 kalorier inom ett mugg (98 gram).

32.

Tomater

Tomater existerar enstaka från dem maximalt populära grönsakerna inom världen. dem är kapabel erbjuds mat eller dryck råa, kokta alternativt mosade inom ett tomatsås.

De existerar även många näringsrika samt innehåller ett fördelaktig förening vilket kallas lykopen. undersökning besitter demonstrerat för att lykopen förmå skydda mot cancer, inflammation samt hjärtsjukdomar.

En mugg (149 gram) körsbärstomater äger 27 kalorier.

33.

Kålrot

Kålrot existerar vita rotfrukter tillsammans något bittert animalisk föda. dem läggs ofta mot soppor samt grytor.

Kålrot äger flera fördelaktiga näringsämnen samt endast 37 kalorier per mugg (130 gram).

34.

Maten oss äter ger oss energi – kalorier – liksom oss behöver till för att leva samt må bra.

Vattenkrasse

Vattenkrasse existerar enstaka lövgrönsak likt växer inom rinnande vätska. detta används vanligtvis inom sallader samt tesmörgåsar.

Föreslagna på grund av dig: 12 kolhydratrika livsmedel liksom existerar otroligt hälsosamma

Även angående vattenkrasse ej existerar lika populär såsom andra gröna, existerar den lika näringsrik.

En mugg (34 gram) från denna ätbar växt ger 106% från DV till vitamin K, 24% från DV på grund av vitamin C samt 22% från DV på grund av vitamin A - samt allt på grund av knappa 4 kalorier.

35.

Vattenmelon

Som namnet antyder existerar frukt ett många återfuktande bär. Den smakar utsökt vid personlig grabb alternativt tillsammans tillsammans med nyligen tillverkad mynta samt feta.

Vattenmelon innehåller nästan samtliga näringsämnen samt enstaka upphöjd mängd vitamin C. detta finns 46 kalorier inom ett mugg (152 gram) tärnad vattenmelon.

36.

Zucchini

Zucchini existerar ett smaragdgrön typ från sommar squash. Den besitter enstaka delikat smakförmåga likt utför den mot en mångsidigt komplement mot recept.

Under dem senaste år besitter spiraliserad zucchini mot "zoodles" likt en substitut till högkolhydratnudlar blivit många populärt.

Zucchini existerar även ganska nedsänkt inom kalorier, tillsammans med bara 18 per mugg (124 gram).

37.

Drycker: bryggdryck, örtte, en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, kolsyrat vatten

Vissa drycker innehåller många kalorier, särskilt då ni ej tillför något mot dem.

Vanligt vätska innehåller inga kalorier. dem flesta örtteer samt kolsyrat en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig äger noll mot många ett fåtal kalorier, medan mörk bryggd dryck besitter bara 2 kalorier per mugg (237 gram).

Att välja dessa drycker framför drycker tillsammans med tillsatt sötningsmedel, grädde alternativt fruktsaft är kapabel hjälpa dig för att minska ditt kaloriintag.

38.

Örter samt kryddor

Örter samt kryddor används till för att ge smakupplevelse mot livsmedel samt existerar extremt låga inom kalorier.

Vanliga örter vilket äts färska alternativt torkade inkluderar persilja, basilika, mynta, oregano samt koriander. Några välkända kryddor existerar kanel, peppar, spiskummin samt curry.

De flesta örter samt kryddor äger färre än fem kalorier per tesked.

Vilka livsmedel existerar nollkalorier alternativt negativa kalorier?

Alla frukter samt vegetabilier såsom nämns ovan vid den denna plats listan kunna klassificeras såsom noll alternativt negativt kaloriinnehåll.

Men likt ni kunna titta kommer ingen från dem för att registrera sig äga noll matenergi då den läggs mot inom din kaloriräknare.

Föreslagna till dig: 32 hälsosamma, kalorisnåla snackidéer

Istället existerar dem ganska kalorifattiga alternativ vilket bör ingå inom varenda hälsosamma dieter på grund av viktminskning samt viktkontroll.

Vad sker ifall jag bara äter kalorifria livsmedel?

Om ni önskar vandra ner inom vikt möjligen ni tror för att detta för att förtära bara vegetabilier samt frukter vid listan tillsammans med nollkalorier kunna hjälpa dig för att kasta försvunnen dem ytterligare samt envisa kilona.

Det existerar ej sant.

liknande livsmedel besitter många erhålla kalorier mot för att börja tillsammans, samt då dem smälts slutar dem ej ge dig någon matenergi, ni äger små alternativt inga kalorier inom ditt system.

Några effekter från för att förtära till ett fåtal kalorier inkluderar:

En bås inom din ämnesomsättning

Metabolism existerar den process genom vilken våra kroppar omvandlar föda samt beverage mot energi till för att behärska användas kurera dagen samt även då oss sover.

Under viktminskning önskas enstaka hög/snabb ämnesomsättning eftersom detta hjälper dig för att bränna från föda sålunda för att detta ej är kapabel omvandlas samt lagras liksom fett inom kroppen.

När ni äter till ett fåtal kalorier tror din lekamen för att ni svälter likt glider in inom svältläge var detta reducerar kalorierna till för att återställa energibalansen samt hindra dig ifrån för att vandra ner mer inom vikt.

Ett stopp inom din ämnesomsättning ger dig enstaka högre fara till onormalt lågt blodtryck, långsam puls, gallsten, anemi, sköra ben samt nedstämdhet, bland andra oönskade biverkningar.

Kan orsaka näringsbrist

Även känd liksom undernäring, existerar detta enstaka process likt uppstår då din lekamen ej får alternativt absorberar tillräckligt tillsammans näringsämnen ifrån maten liksom konsumeras.

Dessa brister förmå även hända då ni väljer för att bara förbruka nästan kalorifria livsmedel.

Som framgår ovan existerar dessa typer från livsmedel endast ätbar del samt vegetabilier, dock enstaka balanserad kost - ett likt kunna ge dig varenda näringsämnen ni behöver - består från dem fem stora livsmedelsgrupperna.

Dessa livsmedelsgrupper inkluderar:

• Grönsaker samt baljväxter
• Magert animalisk föda, sjömat, fjäderfä, oval form, nötter samt frön
• Mejeriprodukter och/eller alternativ till veganer alternativt laktosintoleranta
• Frukt
• Fullkorn, bakverk, spannmål, ris, pasta samt nudlar

Utan varenda dessa livsmedelsgrupper inom din kost hamnar ni inom undernäring såsom utsätter dig till anemi, ögon- samt reproduktionsproblem, korttidsminnesförlust, diarré, muskelsvaghet, demens, andfåddhet samt hudproblem etc.

Föreslagna till dig:Vegansk matlista till nybörjare

Sänkt immunitet

Att förtära på grund av erhålla kalorier genom för att bara förtära kalorifria livsmedel ökar risken på grund av infektioner samt sjukdomar.

Flera studier gjorda vid idrottare besitter demonstrerat för att minskning från ditt kaloriintag reducerar din motståndskraft mot sjukdom, ökar risken på grund av infektion, vilket utför för att ni blir mer benägen för att bli sjuk,

Kan försvaga dina ben

När ni konsumerar på grund av erhålla kalorier leder detta mot ett minskning från östrogen- samt testosteronnivåerna inom din lekamen.

då dina reproduktionshormoner existerar låga förmå detta leda mot minskad benbildning samt ökad bennedbrytning, vilket resulterar inom svagare ben.

Eftersom för att förtära bara kalorifria livsmedel ger dig lite alternativt ingen energi, förmå detta hindra dig ifrån för att träna vilket även förmå leda mot benförlust, vilket ökar risken till frakturer.

Varför räknas gröna liksom kalorifria livsmedel?

Om ni hänger tillsammans fitnessentusiaster vid sociala medier alternativt YouTube äger ni möjligen märkt för att flera från dem ej ofta beräknar sina greener då dem beräknar sina dagliga makron.

Om ni någonsin besitter undrat varför detta existerar sålunda existerar detta till för att flera vegetabilier besitter sålunda ett fåtal kalorier för att ett portion från dem knappt räknas mot dina dagliga makron.

ni är kapabel förbruka enorma mängder från dem utan för att dem fullfölja något igenkännligt inom ditt dagliga rekommenderade kaloriintag.

Sammanfattning

Även ifall kalorifria livsmedel möjligen ej existerar, finns detta flera kalorifattiga frukter samt vegetabilier vilket då dem konsumeras verkligen kunna kräva mer energi för att bränna än dem ger mot kroppen.

sådana frukter samt vegetabilier utför fantastiska matalternativ på grund av samtliga vid enstaka viktminskningsresa för att lägga mot inom sin kost.

Det bör dock noteras för att dessa livsmedel såsom existerar nära nollkalorier endast bör användas på grund av för att komplettera dina måltider samt ej ätas utan sällskap liksom någon form eller gestalt från viktminskning.

för att utföra detta existerar ohållbart samt kommer för att erhålla dig för att förtära ett många kalorifattig diet såsom ej bara existerar ohälsosam utan även livshotande.

Föreslagna till dig: Livsmedel tillsammans upphöjd halt från A-vitamin: 14 bästa källor samt näringsinnehåll

De ovannämnda frukterna samt grönsakerna bör användas på grund av för att komplettera din kost; detta görs genom för att förbruka dem utan sällskap vilket tilltugg, lägga dem mot rejäla sallader, blanda (inte safta dem) på grund av för att utföra smoothies samt lägga dem mot kokta anvisning såsom ersättare till andra kaloririka alternativ.

Kom minnas för att kalorifri föda liksom fyller år dig bara fullfölja detta angående ni redan äter enstaka välbalanserad samt kalorimedveten kost.