Vad innehåller apelsinjuice för näringsämnen

Apelsinjuice avnjuts runt ifall inom världen.

Den existerar gjord genom för att pressa apelsiner på grund av för att extrahera juicen, antingen till grabb alternativt tillsammans affärsmässig metoder.

Det existerar naturligt rikt vid viktiga näringsämnen, såsom vitamin C samt kalium.

Dessutom existerar affärsmässig sorter ofta berikade tillsammans kalcium samt D-vitamin.

Ändå finns detta kontroverser ifall om detta bidrar mot enstaka hälsosam kost alternativt inte.

Här existerar 5 hälsofördelar tillsammans med apelsinjuice.

1. Apelsinjuice existerar rik vid flera viktiga näringsämnen

Apelsinjuice existerar upphöjd inom flera näringsämnen, inklusive C-vitamin, folat samt kalium.

En 8-ounce (240 ml) portion apelsinjuice ger ungefär:

• Kalorier: 110
• Protein: 2 gram
• Kolhydrater: 26 gram
• C-vitamin: 67 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Folat: 15 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Kalium: 10 % från detta rekommenderade dagliga intaget
• Magnesium: 6% från detta rekommenderade dagliga intaget

Apelsinjuice existerar enstaka koncentrerad källa mot vitamin C, en vattenlösligt vitamin liksom fungerar vilket enstaka mäktig antioxidant samt agerar enstaka huvud roll inom immunförsvaret.

Dessutom hjälper C-vitamin mot för att främja benbildning, sårläkning samt tandköttshälsa.

Apelsinjuice existerar även rik vid folat, vilket behövs på grund av DNA-syntes samt stödjer fostrets tillväxt samt utveckling.

För för att ej nämna, detta existerar ett utmärkt källa mot mineralet kalium, såsom reglerar blodtrycket, förhindrar benförlust samt skyddar mot hjärtsjukdomar samt stroke.

Sammanfattning: Apelsinjuice existerar upphöjd inom flera nödvändiga näringsämnen, inklusive vitamin C, folat samt kalium.

2.

Apelsinjuice existerar rik vid antioxidanter

Antioxidanter inom apelsinjuice främjar hälsan genom för att förhindra oxidativ skada - ett obalans mellan antioxidanter samt instabila molekyler likt kallas fria radikaler.

Forskning visar för att antioxidanter existerar kritisk till för att upprätthålla den allmänna hälsan. dem förmå mot samt tillsammans hjälpa mot för att skydda mot kroniska tillåtelse, såsom hjärtsjukdomar, cancer samt diabetes.

Apelsinjuice existerar enstaka utmärkt källa mot antioxidanter såsom flavonoider, karotenoider samt askorbinsyra.

En 8-veckors forskning visade för att för att dryck 25 ounces (750 ml) apelsinjuice dagligen ökade antioxidantstatusen avsevärt.

Föreslagna till dig:10 hälsofördelar tillsammans med grönt örtinfusion tillsammans med citron

En ytterligare undersökning ägde liknande fynd, vilket rapporterade för att för att förtära 20 uns (591 ml) apelsinjuice dagligen inom 90 dagar ökade den totala antioxidantstatusen hos 24 vuxna tillsammans högt kolesterol samt triglycerider.

Plus, inom ett lärande vid ovan 4 000 vuxna, ansågs apelsinjuice existera ett från dem främsta källorna mot antioxidanter inom den genomsnittliga amerikanska kosten - tillsammans tillsammans med örtinfusion, små frukter från växter, alkoholhaltig, kosttillskott samt grönsaker.

Sammanfattning: Apelsinjuice innehåller många antioxidanter samt är kapabel bidra mot för att öka antioxidantstatusen på grund av för att hjälpa mot för att förebygga sjukdomar.

3.

Apelsinjuice är kapabel hjälpa mot för att förhindra njursten

Njursten existerar små mineralavlagringar likt ackumuleras inom dina njurar samt orsakar ofta symtom likt svår smärta, illamående alternativt blod inom urinen.

Apelsinjuice är kapabel öka urinens pH, vilket fullfölja den mer basisk. Studier visar för att en högre, mer alkaliskt urin-pH är kapabel hjälpa mot för att förebygga njursten.

En små lärande observerade för att apelsinjuice plats effektivare än lemonad till för att minska flera riskfaktorer på grund av njursten.

En ytterligare undersökning vid 194 095 personer fann för att dem vilket konsumerade apelsinjuice minimalt ett gång dagligen ägde ett 12 % lägre fara för att förbättra njurstenar än dem vilket drack mindre än enstaka portion inom veckan.

Sammanfattning: Apelsinjuice är kapabel öka urinens pH samt, likt en effekt, minska risken till njursten.

4.

Totalt 3 näringsämnen från 19 inom apelsinjuice färskpressad uppnår minimalt ett tiondel från rekommenderat dagligt intag (RDI), vilket indikerar enstaka väldigt nedsänkt näringstäthet, samt produkten visar sig även artikel många näringsfattig då samtliga ämnen räknas samman.

Apelsinjuice kunna utveckla hjärthälsa

Hjärtsjukdomar existerar en allvarligt bekymmer samt står på grund av ovan 17 miljoner dödsfall ovan all världen varenda år.

Föreslagna till dig: Apelsiner: Näringsämnen, hälsofördelar, fruktsaft samt mer

Vissa studier visar för att för att förtära apelsinjuice kunna minska flera riskfaktorer på grund av hjärtsjukdomar - såsom högt blodtryck samt förhöjt kolesterol - samt hjälpa mot för att hålla ditt hjärta friskt samt starkt.

Till modell fann ett forskning vid 129 personer för att långvarig konsumtion från apelsinjuice sänkte nivåerna från både totalt samt "dåligt" LDL-kolesterol.

Dessutom noterade enstaka översyn från 19 studier för att för att förtära fruktjuice fanns effektivt på grund av för att sänka detta diastoliska blodtrycket (det nedersta numret från enstaka avläsning) hos vuxna.

Apelsinjuice äger även demonstrerat sig öka nivåerna från "bra" HDL-kolesterol hos personer tillsammans med förhöjda nivåer - vilket kunna utveckla hjärthälsa.

Sammanfattning: Apelsinjuice kunna hjälpa mot för att öka nivåerna från "bra" HDL-kolesterol samt minska totalt samt "dåligt" LDL-kolesterol, såväl liksom diastoliskt blodtryck.

5.

Apelsinjuice förmå minska inflammation

Akut inflammation existerar ett normal sektion från immunsvaret designat på grund av för att skydda mot sjukdomar samt infektioner.

Att upprätthålla höga nivåer från inflammation vid utdragen sikt tros dock bidra mot utvecklingen från kronisk sjukdom.

Förhöjda markörer till inflammation liksom C-reaktivt protein (CRP), interleukin-6 (IL-6) samt tumörnekrosfaktor-α (TNF-α) besitter samtliga setts nära status vilket metabolt syndrom, hjärtsjukdomar samt vissa cancerformer.

Vissa studier tyder vid för att apelsinjuice förmå minska inflammation samt bekymmer kopplade mot den.

En recension fann för att apelsinjuice äger inflammationshämmande attribut såsom är kapabel minska nivåerna från specifika inflammatoriska markörer kopplade mot kronisk sjukdom.

Dessutom visade ett 8-veckors forskning vid 22 personer för att för att dryck både nyligen tillverkad samt kommersiell apelsinjuice minskade markörer på grund av inflammation likt CRP samt IL-6 - vilket potentiellt förmå hjälpa mot för att förebygga sjukdomar.

Föreslagna till dig: existerar tomatjuice utmärkt på grund av dig?

Fördelar samt nackdelar

Sammanfattning: Apelsinjuice kunna hjälpa mot för att minska markörer på grund av inflammation, vilket är kapabel bidra mot för att minska risken på grund av kronisk sjukdom.

Potentiella nackdelar tillsammans med apelsinjuice

Även ifall apelsinjuice existerar kopplat mot flera hälsofördelar, existerar den även upphöjd inom kalorier samt socker.

Dessutom, mot skillnad ifrån bota frukter, saknar den fiber, vilket betyder för att den existerar mindre näringsrik samt potentiellt är kapabel leda mot viktökning.

Flera studier äger demonstrerat för att regelbunden konsumtion från fruktjuice är kapabel leda mot ökad viktökning ovan tid.

Många typer från apelsinjuice existerar även upphöjd inom tillsatt sötningsmedel, vilket är kapabel öka blodsockernivån.

Flera studier besitter demonstrerat för att för att regelbundet förtära sockersötade drycker, såsom fruktjuice, förmå existera kopplat mot ett högre fara på grund av typ 2-diabetes.

Att träna portionskontroll samt välja färskpressad alternativt 100 % apelsinjuice kunna hjälpa mot för att maximera hälsofördelarna samtidigt vilket ni reducerar risken till negativa effekter.

Du kunna även testa för att späda apelsinjuice tillsammans vätska till för att minska kalorierna samt förhindra viktökning.

För unge rekommenderas för att begränsa juiceintaget mot högst 4 ounces (118 ml) per dygn till småbarn inom åldern 1–3, 6 ounces (177 ml) på grund av ungar inom åldern 4–6 samt 8 ounces (240 ml) på grund av dem inom åldern 7–18.

Sammanfattning: Apelsinjuice innehåller många sötningsmedel samt kalorier, vilket är kapabel bidra mot viktökning samt högt blodsocker.

Drick detta tillsammans med måtta samt välj färskpressad alternativt 100 % apelsinjuice då detta existerar möjligt.

Sammanfattning

Apelsinjuice existerar ett favoritdryck rik vid antioxidanter samt mikronäringsämnen vilket vitamin C, folat samt kalium.

Regelbunden konsumtion äger förknippats tillsammans med flera hälsofördelar, inklusive förbättrad hjärthälsa, minskad inflammation samt minskad fara till njursten.

Men detta existerar även högt inom kalorier samt sötningsmedel, sålunda detta existerar bäst för att förbruka detta tillsammans måtta samt välja färskpressad alternativt 100 % apelsinjuice då detta existerar möjligt.