Börja springa efter fraktur i foten

Totalt existerar ni gipsad cirka sex veckor.

Fotledsfrakturer existerar enstaka från dem vanligaste skadorna samt förekommer inom varenda åldrar. Skadan uppkommer oftast genom omväg våld, mot modell angående ni halkar, trampar snett alternativt faller ifrån ett höjd.

På sjukhuset tar vårdpersonal röntgenbilder vid din tramp till för att konstatera fraktur samt dess svårighetsgrad.

Beroende vid skadans svårighetsgrad får ni behandling tillsammans enbart gips alternativt inom kombination tillsammans operation.

Gipset bör fixera fotleden dock tillåta rörlighet från tår samt knä.

Efter 1–2 veckor sker övervakning samt omgipsning, besitter ni blivit opererad tas även stygnen. nära vissa frakturer utför oss även ett kontrollröntgen.

I samband tillsammans för att vårdpersonal tar från gipset får ni träffa fysioterapeut och/eller medicinsk expert vilket ger dig såväl muntliga såsom skriftliga råd samt instruktioner.

Om foten tillsammans med gipset ej får belastas behövs någon struktur från gånghjälpmedel nära förflyttningar, exempelvis kryckkäppar.

Även angående tryck existerar rätt bör gånghjälpmedel användas således för att ni går vid en utmärkt samt rätt sätt.

Ibland behövs redskap för hjälp till för att underlätta vardagen, exempelvis griptång, duschstol/duschbräda alternativt toalettförhöjning tillsammans armstöd. Rullstol är kapabel även behövas på grund av för att klara längre förflyttningar utomhus.

Det existerar viktigt för att ni tränar hemma beneath kurera gipstiden i enlighet med dem träningsråd ni besitter fått.

Levnadsvanor

Dina levnadsvanor påverkar hur din fraktur läker.

Rökning ger nedgången sår-och frakturläkning.

Dessutom påskyndar rökning nedbrytande process från skelettet samt ger därför ökad framtida frakturrisk.

Även upphöjd alkoholkonsumtion ger nedgången sår- samt frakturläkning. upphöjd alkoholkonsumtion ökar dessutom risken till fallolyckor samt frakturer.

Är ni fysiskt energisk får ni förbättrad förutsättningar på grund av läkning samt reducerar komplikationsriskerna.

Även näringsriktig kost samt goda matvanor påverkar sårläkningen positivt.

För för att erhålla mer upplysning samt råd gällande dina levnadsvanor kontakta din vårdcentral alternativt hälsoenheten.

Efter ett fotledsfraktur existerar risken massiv för att tramp samt tår svullnar. Detta gäller inom ännu högre grad efter operation. angående svullnaden tillåts kvarstå resulterar detta inom stelhet samt smärta.

på grund av för att ett fåtal försvunnen svullnaden existerar detta viktigt för att hålla benet högt därför ofta detta existerar möjligt samt sålunda länge foten existerar svullen.

Dessutom bör ni röra tårna till för att öka cirkulationen samt transportera försvunnen svullnadsvätskan.

Under behandlingstiden bör ni kontakta ortopedimottagningen om:

• gipset alternativt bandaget skaver alternativt trycker
• tårna existerar kraftigt svullna samt blanka
• känsel inom något enhet från foten försvinner.

Träningsprogram tillsammans med gips

1. Ligg ner vid rygg.

   Spänn lårmuskeln samt sträck knäet. äga eventuellt ett rulle beneath knäet. Håll tre sekunder. Sänk sakta ner igen. Upprepa tio gånger.
   

2. Spänn lårmuskeln samt håll knäet sträckt.
   Kan man belasta foten samt ömheten sitter beneath knölen (malleolen) vid utsidan från foten är kapabel man emellertid oftast existera helt lugn (98-99 % säker).

   Lyft cirka 30 centimeter ifrån underlaget. Lyft samt sänk benet långsamt. Upprepa tio gånger.
   

3. Ligg tillsammans med benet rakt. Böj inom höft samt knä. Sträck ut benet igen. Upprepa tio gånger.
   
4. Ligg vid sidan.
   Komplikationer.

   Vinkla hälen uppåt. Lyft detta gipsade benet. Upprepa tio gånger.
   

5. Sitt vid enstaka sittmöbel. Spänn lårmuskeln samt sträck knäet. Upprepa tio gånger.
   
6. Stå, tillsammans stöd angående detta behövs. till detta gipsade benet rakt ut åt sidan, tårna bör peka rakt fram. Håll kroppen linjär.
   Om ni ej äger behov från sjukvårdande behandling kunna ni utföra många egen redan omedelbart efter skadan.

   Upprepa tio gånger.
   

Efter gipset besitter tagits av 

Foten får idag liksom regel belastas fullt dock ofta behövs kvar en visst stöd från gånghjälpmedel eftersom foten existerar svullen, stel samt detta är kapabel smärta nära belastning.

Fokusera vid för att försöka vandra tillsammans en normalt gångmönster – börja steget tillsammans för att sätta inom hälen, lägg ovan tyngden vid läka foten, till för att sedan skjuta ifrån tillsammans med främre delen från foten.

Försök ta lika långa steg tillsammans båda fötterna. då ni förmå vandra utan för att halta behöver ni ej nyttja gånghjälpmedel längre.

Använd stödstrumpa dagtid angående svullnaden existerar påtaglig.

När gipset existerar borttaget får ni allmänna råd samt en träningsschema ifrån ortopedimottagningens fysioterapeut. Detta existerar inom inledande grabb på grund av för att träna din fotledsrörlighet.

Den fortsatta rehabiliteringen sker sedan hos fysioterapeut vid vårdcentral alternativt privat vårdcentral eller sjukhusavdelning samt då tränas även muskelstyrka, koordination samt balans.

Boka gärna tidsperiod till detta därför fort vilket möjligt sålunda för att behandlingen kunna inleds veckan efter gipset besitter tagit bort.

Eftersom detta finns olika svåra fotledsfrakturer är kapabel rehabiliteringstid samt detta slutliga resultatet variera.

Efter cirka tolv veckor brukar ett genomskinlig förbättring äga skett dock detta kunna ta upp mot en tid alternativt mer innan den slutliga funktionen uppnåtts samt svullnaden försvunnit.

Träningsprogram efter gipset tagits av

1. Kraftiga fottramp upp samt ner.

   Upprepa minimalt tio gånger.
   

2. Vinkla fötterna inåt, fotsulorna mot varandra.
   Behandling nära stressfraktur inom foten hos Idrottsskadeexperten.

   Vinkla därefter fötterna utåt, fotsulorna försvunnen ifrån varandra. Håll knäna stilla. Upprepa minimalt tio gånger.
   

3. För foten vidare samt bakåt sålunda långt ni förmå tillsammans med kurera fotsulan mot ett torkduk vid golvet. Tår samt knä bör peka rakt fram. Upprepa minimalt tio gånger.
   
4. Sittande tåhävningar tillsammans med framfoten inom golvet.

   Upprepa minimalt tio gånger.